No entanto, também há alimentos incríveis com a mesma
capacidade. Pensando nisso, trouxemos dez alimentos que ajudam a
limpar as artérias e proteger o coração. Veja:
1. Abacate - Em vez de adicionar maionese em seu sanduíche, você pode
colocar um pouco de abacate. Estudos têm mostrado que o consumo diário de abacate
melhora os níveis de colesterol no sangue (baixo nível de LDL e aumenta HDL) -
lembrando que o colesterol HDL é conhecido como "colesterol
bom" porque ajuda a manter as artérias livres de obstruções.
2. Romã - Esta fruta contém fitoquímicos, que são como oxidantes e
protegem as artérias de alguns danos.
3. Brócolis - Rico em vitamina K, nutriente que age para que o cálcio não
cause danos nas artérias.
Além disso, é composto por fibras, que ajudam a reduzir
os níveis de pressão arterial e colesterol.
4. Açafrão-da-terra (cúrcuma) - É um excelente anti-inflamatório, que ajuda a reduzir a
inflamação nas artérias. Além disso, protege as paredes arteriais, diminuindo as
chances de coágulos no sangue.
5. Aspargo - Limpa as artérias naturalmente, o que ajuda a baixar a
pressão arterial e prevenir coágulos sanguíneos que podem causar doenças
cardíacas. Tem abundância de fibras e minerais, além de conter
muitas vitaminas, como K, B1, B2, C e E.
6. Caqui - É carregado de antioxidantes e polifenóis, que trabalham
para reduzir LDL e triglicérides.
É também uma grande fonte de fibra, que ajuda a regular a
pressão arterial e manter as artérias limpas.
7. Espirulina - Ela ajuda a regular os níveis de lipídeos no sangue. É também uma fonte de proteína e contém todos os
aminoácidos essenciais que o corpo necessita para manter a saúde. Além disso, ajuda a relaxar as paredes das artérias,
estabiliza a pressão arterial e equilibra os níveis de gordura no sangue.
8. Canela - Quem não gosta deste maravilhoso tempero? Ele ajuda a reduzir os níveis de colesterol a eliminar as
placas no interior das artérias. A canela é cheia de antioxidantes que melhoram a saúde
cardiovascular, protegendo os processos de oxidação no sangue. Basta polvilhar um pouco de canela em pó em seu café ou
em alguma outro alimento. Mas hipertensos devem ficar atentos: em alguns, a canela
aumenta a pressão arterial.
9. Cranberry - É rico em antioxidantes e pode reduzir o colesterol LDL e
aumentar os níveis de colesterol HDL. Na verdade, o consumo regular de suco de cranberry puro
pode ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca.
10. Chá verde - Este chá contém altos níveis de catequinas, uma
substância que dificulta a absorção de colesterol. Beber um ou dois copos diariamente melhora níveis de
lipídios no sangue, além de reduzir a obstrução das artérias. O chá verde também aumenta o metabolismo, o que pode
ajudar na perda de peso e melhorar a saúde cardiovascular.
as sugestões não substitui um especialista. Consulte sempre
seu médico.
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