A força do soco que acerta o rosto do rival e o derruba na
lona começa nos pés. Isso mesmo, no boxe, as pernas são essenciais, tanto para
defender quanto para atacar. "Você não dá o golpe só com o braço, tem que rodar o
corpo todo", afirma Adriana Araújo, medalha de bronze nos Jogos de
Londres-2012.
Para ter força para acertar o adversário e fôlego para
aguentar a luta, os atletas fazem trabalho de musculação e corrida, que ajuda
ainda quando têm de perder peso. Exercícios específicos ajudam a fortalecer a áreas para
afetadas por lesões: ombros, punhos e cotovelos. Adriana, por exemplo, faz
treino de sombra (quando o atleta simula golpes sozinho) segurando pesos de 1
kg ou 2 kg, para fortalecer a musculatura usada quando ela golpeia.
"A musculação também ajuda o boxeador a aguentar
melhor os socos. Se o braço ou o abdome estão mais fortes, é mais fácil
bloquear os golpes", afirma Cláudio Aires, técnico da seleção. Os boxeadores têm golpes básicos para usar. O segredo da
luta é saber combinar sequências deles. O mais usado é o jab, cerca de 70% do
tempo. Ele serve como preparação para outros mais potentes, como o direto, e
também para testar a atenção do rival e manter distância dele. O boxeador só entra no ringue se estiver no peso certo.
Muitos atletas recorrem a dietas e corridas, às vezes usando casacos, para provocar
a perda de peso -podem chegar a perder de 5 kg a 10 kg. Após a pesagem, no dia
anterior à luta, no entanto, voltam a comer normalmente. E ganham peso perdido.
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